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煮饭4种方式不可取

时间:2019-07-18 14:33文章香港挂牌精选资料:未知香港挂牌精选资料:技术部香港挂牌精选资料:72

摘要:煮饭4种方式不可取《东莞饭堂承包》 1、淘米次数过多 一般家庭在蒸米饭前都是先淘米,而维生素B类是水溶性的 ,又分布在米的表面部位,很容易随着淘米水溜掉,维生素B1的损失可高达20...

                                                                             煮饭4种方式不可取《东莞饭堂承包》
香港挂牌精选资料 1、淘米次数过多

  一般家庭在蒸米饭前都是先淘米,而维生素B类是水溶性的,又分布在米的表面部位,很容易随着淘米水溜掉,维生素B1的损失可高达20%~60%。其实,如今市面上卖的大米都很干净,轻轻淘洗一两次即可,标明免淘米的品种就不需要淘洗了。
                                                     

  2、加热过久

  烹调的时候应该尽量缩短加热的时间,主要有两种做法:一是煮前将米浸泡半小时左右;二是用开水煮,既能让自来水中的氯气挥发掉,减少对维生素B1的破坏作用,也能煮得更快。

  3、 加碱

  煮粥加碱的做法在北方常见,认为加碱的粥喝起来口感更好,殊不知这样做会造成维生素B1的全军覆没,也会破坏维生素B2和叶酸。

  4、捞蒸饭

  一些地方的人喜欢吃捞蒸饭,认为这样米饭口感更好。还有的人喜欢把凉饭用热水过一下,然后把汤扔掉。这些做法都会让维生素损失50%~70%之多。实际上,碗蒸饭的营养素和风味物质的损失最小,而捞蒸饭是最大的。这样煮出来的米,更香~更有口感;美食健康网:52xeg.com    《东莞膳食承包》

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